一.健康概念

1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）把健康定義為“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)”。并提出了10條健康標(biāo)準(zhǔn)：

1.       有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；

2.       在這方面積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；

3.       精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；

4.       能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；

5.       自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；

6.       體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；

7.       眼睛炯炯有神，善于觀察，眼瞼不發(fā)炎；

8.       牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；

9.       頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；

10.肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。

二．心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.著名的美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼提出了人的心理是否健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）有足夠的自我安全感；

（2）能充分地了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)；

（3）生活理想切合實(shí)際；

（4）不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境，與周圍環(huán)境保持良好的接觸；

（5）能保持人格的完整與和諧；

（6）具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

（7）能保持良好的人際關(guān)系；

  (8) 能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

（9）在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性；

（10）在違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人基本的需要。

2.判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)堅(jiān)持四個(gè)原則：

（1）確定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，是以心理的外部表現(xiàn)即行為表現(xiàn)為客觀標(biāo)準(zhǔn)的；

（2）心理健康作為人的一種狀態(tài)，與不健康的心理與行為表現(xiàn)是有區(qū)別；

（3）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度；

（4）判斷一個(gè)人心理是否健康必須沿著三個(gè)方向加以思考。

3.健康心理的標(biāo)準(zhǔn)：

（1）認(rèn)知能力發(fā)展正常，智力水平處于正常范圍內(nèi)。一般智商達(dá)到60以上者屬于正常；

（2） 情緒正常、健康；

（3） 意志健康；

（4） 心理與行為的協(xié)調(diào)與一致；

（5） 具有良好的自我意識(shí)及健全的個(gè)性；

（6） 人際交往正常，人際關(guān)系和諧；

（7）較強(qiáng)的適應(yīng)能力。