正常分娩后產婦可進食適量、易消化的半流質食物。例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷Ⅲ度縫合，應給無渣膳食1周左右，以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。做剖宮手術的產婦術后24小時給予術后流食1天，但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，以后再轉為普通膳食。

母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質，如蛋白質和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質，但每日進食雞蛋的量不要多于6個，以免增加腎臟負擔。此外，我國的習慣往往只強調動物性食物的攝人，如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

(二)哺乳期的膳食

1.食物種類齊全多樣化

一日以4～5餐為宜，如主食不能只吃精白米、面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量粗糧，并適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等，每日300～500g。

2.供給充足的優質蛋白質

動物性食品如魚類、禽、肉等可提供優質的蛋白質，每日200～250g。在受經濟條件限制的地區，充分利用大豆類食品提供蛋白質和鈣質。

3.多食含鈣豐富的食品

乳及乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)含鈣量最高，并且易于吸收利用，每天至少攝人250g。此外，小魚、小蝦米(皮)含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。

4.多食含鐵豐富的食品

如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其制品等。

5.攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產品

每天要保證供應500g 以上。乳母還要多選用綠葉蔬菜。有的地區產后有禁吃蔬菜和水果的習慣，應予以糾正。

6.注意烹調方法

對于動物性食品，如畜、禽、魚類的烹調方法以煮或煨為最好，多湯水。烹調蔬菜時，注意盡量減少維生素c 等水溶性維生素的損失。